SMM

Алина Астрей

26.01.2024

16

Почему бывшие следят в Инстаграм — смотрят сторис и лайкают

#instagram

Даже после расставания многие продолжают следить за своими бывшими в Инстаграм. Бывшие могут создавать фейковые аккаунты для слежки, не пропускать ни одной сторис, или изредка лайкать ваши посты. Но что движет человеком в этот момент? И как объясняется это поведение с точки зрения психологии и нейробиологии?

В этой статье вы узнаете, почему бывшие следят в Инстаграм, какие у этого могут быть реальные причины, к чему может привести слежка и как перестать мониторить соцсети бывших.

Кто чаще следит за бывшими — мужчины или женщины

Чтобы понять, кто чаще следит за бывшими, мужчины или женщины, для начала нужно разобраться, почему люди вообще это делают с точки зрения психологии и нейробиологии и что происходит в организме в момент расставания.

Психиатры из Мичиганского университета Дэвид Су и Бенджамин Сенфорд в ходе лабораторного исследования определили, что расставание вызывает в организме человека сильный стресс и реакцию, аналогичную физической боли. Все дело в том, что в момент расставания в мозг выбрасываются натуральные обезболивающие — опиоидные пептиды. Это попытка организма сгладить физическую боль. Точно такие же вещества появляются в организме при реальной физической травме, например, когда человек ломает руку или ногу. Этот факт доказывает, что боль от расставания — реальна.

К схожему выводу пришли и другие американские ученые. Проведя в 2010 году исследование под руководством Итана Кросса, ученые смогли определить, что в процессе разглядывания портретов своих бывших партнёров у людей активируется вторичная соматосенсорная кора и островковая доля, которые отвечают за формирование сложных физических ощущений. Эти же зоны активируются у людей, ударивших себя молотком по пальцу.

Расставание вызывает в организме сильный стресс и реакцию, аналогичную физической боли

Но почему люди просматривают страницы бывших и вспоминают о них, несмотря на то, что это вызывает у них страдание? Все дело в том, что в процессе эволюции у людей выработалась потребность фокусироваться на угрозе, это нужно для выживания. А поскольку объект расставания стал причиной боли, мозг воспринимает его как угрозу и предпочитает, чтобы эта угроза оставалась в поле зрения.

Еще одна научно объяснимая причина слежки за бывшими — любовь обеспечивает высокий уровень дофамина в организме, жизненно важного для двигательной активности. При расставании источник дофамина пропадает, и это вызывает чувство, похожее на ломку. Слежка помогает почувствовать сопричастность к жизни бывшего партнера, от этого уровень дофамина может повышаться, и человеку становится легче.

Хотя боль от расставания — универсальна, некоторые исследования показывают, что мужчины и женщины по-разному реагируют на это событие. Научный сотрудник кафедры антропологии Бингемтонского университета Крейг Э. Моррис провел исследование, которое показывает, что мужчинам требуется больше времени, чтобы оправиться после разрыва отношений.

Женщины могут испытывать больше первоначальной боли из-за реакции тревоги и страха от расставания. Эти чувства может вызвать физическое одиночество. Но очевидно, что в какой-то момент женщины переживают расставание. Они будут подробно обсуждать боль, страдания, но говорить об этом в прошлом времени. Мужчины, похоже, не переносят расставания так же. Когда вы говорите с мужчиной о расставании, вы можете видеть, что он все еще здесь. Гнев. Разочарование. Для него это не заканчивается. Большинство мужчин никогда не используют фразу: "Я справился с этим".

📄 С полным текстом исследования "Количественные половые различия в реакции на разрыв романтических отношений" можно ознакомиться на сайте платформы Academia.

И женщины, и мужчины переживают негативные чувства после расставания. Однако у мужчин отложенная реакция на это событие. Они испытывают меньше боли в начале разрыва и реже обсуждают это со своими близкими. Женщины напротив, остро переживают расставание с самого начала и чаще обсуждают его с близкими, как итог — они быстрее прорабатывают проблему и начинают двигаться дальше.

👩 Реакция после расставания у женщин:

• Острое чувство боли;
• Поиск поддержки у близких;
• Принятие чувств;
• Разрушение связей с прошлым;
• Умеренный стресс;
• Отсутствие чувства мести;
• Движение дальше.

👱 Реакции после расставания у мужчин:

• Отсутствие сильного чувства боли;
• Нежелание говорить о расставании с близкими;
• Желание оттолкнуть чувства;
• Проблемы с самооценкой;
• Высокий уровень стресса;
• Чувство гнева и мести;
• Трудности в том, чтобы двигаться дальше.

Из вышеперечисленного можно сделать вывод, что как мужчины, так и женщины тяжело переживают расставание. Однако женщины быстрее справляются с этим и двигаются дальше, в то время как мужчины дольше не могут забыть о прошлых отношениях. Можно предположить, что именно поэтому мужчины чаще следят за бывшими в Инстаграм, чем женщины.

Какую активность можно отслеживать в Инстаграм

Большинство действий пользователей в Инстаграм — публичные.

В Инстаграм можно отслеживать:

• Кто ставит пользователю лайки;
• Кто комментирует его посты;
• Что человек выкладывает в ленту и сторис;
• Какие репосты делает на свою страницу.

Все эти действия, помимо сторис, можно отследить абсолютно анонимно, не оставляя "следов", по которым бывшие узнают, что они все еще вам интересны. Для анонимного просмотра сторис используют специальные онлайн-сервисы.

Как смотреть сторис анонимно:

Лучшие сервисы анонимного просмотра Инстаграм

Сервисы слежки, такие как Инсташпион, помогают отследить еще больше активности интересующего человека. Например, с его помощью можно узнать, кого лайкает человек, что пишет под чужими постами и на кого он подписывается.

Как следить за Инстаграм-аккаунтом другого пользователя:

Слежка за человеком в Инстаграм

ТОП-6 причин, почему мы следим за бывшими

Причин, почему вы или ваши бывшие следят за вами в социальных сетях, может быть очень много. От банальной скуки, до еще не прошедшей влюбленности и надежды возобновить отношения.

Киберпреследование вашего бывшего — это ответ на потерю и горе из-за потери ваших отношений, даже если вы инициатор разрыва. Но для некоторых это может служить своего рода реалити-шоу. У многих вошло в привычку проверять ленты и каналы людей в целом.

Рассмотрим 6 причин, почему бывшие могут следить в Инстаграм.

Если бывший партнер не отписывается от вашего Инстаграм-аккаунта, он может продолжать следить за вашей страницей точно также, как и за другими аккаунтами, на которые он подписан. Люди заходят в соцсети по привычке и ради развлечения. Наблюдая за чужой жизнью люди как бы просматривают реалити-шоу, где в качестве героев — их знакомые, друзья, коллеги и бывшие партнеры.

Расставание чаще всего сопровождается переживаниями и даже реальной болью. За время отношений люди привыкают друг к другу, и когда объект любви вдруг перестает быть рядом, появляется беспокойство и снижается уровень дофамина, который еще называют гормоном удовольствия. Чтобы получить свою дозу дофамина, человек просматривает Инстаграм бывшего партнера, ведь тогда мозг, слушая голос человека или рассматривая его фото получает сигнал, будто бы все в порядке и партнер все еще рядом. Это может быть своего рода терапией на начальном этапе расставания.

Если разрыв был болезненным, бывший может следить за вашим Инстаграм-профилем, чтобы найти повод позлорадствовать. В таком случае любая ваша неудача или сторис с жалобами на проблемы станет для бывшего облегчением. Также это может быть желанием убедиться, что вы не зря расстались, и в конечном итоге бывший просто перестанет следить за вами, когда получит подтверждение этому.

Вне зависимости от того, по чьей вине произошло расставание, бывший партнер может испытывать чувство неуверенности в себе. Это приводит к желанию получить контроль над ситуацией. В таком случае человек будет просматривать Инстаграм бывшего партнера, и это даст ему ощущение контроля над его жизнью. Если в какой-то момент вас начнет пугать, что бывший следит за вами, можно скрыть от него, например, свои сторис.

Внезапный интерес со стороны бывшего может быть вызван его желанием вернуть отношения. В таком случае ему нужна информация, что происходит в вашей жизни, и есть ли у вас новые отношения. Мониторинг Инстаграм позволяет найти ответы на эти вопросы. А лайк или комментарий могут помочь привлечь ваше внимание.

Не за каждой слежкой со стороны бывшего стоит серьезная причина. Иногда это просто обычное любопытство. Человеку может стать интересно, чем вы живете и что происходит в вашей жизни. Обычно, если это действительно так, слежка скоро прекращается.

К чему может привести слежка за бывшим партнером

Слежка за бывшими не так безобидна, как может показаться на первый взгляд. Вы можете думать, что вы лишь изредка заходите на страницу бывшего партнера, и в краткосрочной перспективе это даже будет приносить вам положительные эмоции. Однако психолог и психотерапевт Татьяна Сазонова считает, что слежка за бывшими — один из способов избежать реальности, и в долгосрочной перспективе это начнет негативно влиять на жизнь.

Почему это так вредно? Во-первых, вы избегаете реальности и таким образом продолжаете роман в своей голове, потому что принять, что отношения закончились — это больно и страшно. Это что-то новое, а новое всегда пугает. Но вы должны осознать, что это всего лишь ваши фантазии. Вы добавляете к реальному прошлому мечты о том, каким это прошлое могло бы быть.

Мониторинг соцсетей — обычное явление для современного человека. Согласно данным исследования Mediascope, россияне проводят в соцсетях в среднем 1 час в день. Проблемы могут возникнуть, когда слежка за бывшим партнером выходит из-под контроля, начинает отнимать много времени и превращается в зависимость. Первым сигналом станет любая болезненная реакция на просмотр видео или фотографий.

Почему многие так болезненно реагируют на фотографии? Потому что фотографии возвращают к реальности, указывают на факты, а в ваших фантазиях-то все по-старому — вы вместе. В своей голове вы все равно продолжаете эти отношения. Возникает когнитивный диссонанс, на который ваш организм немедленно реагирует болью и страданием. Пока вы подглядываете, вы чувствуете себя сопричастной. Но это дорога прямиком в эмоциональную зависимость, из которой выбираться намного сложнее, чем пережить боль расставания.

Результатом слежки за бывшим партнёром может стать формирование эмоциональной зависимости, которая постепенно начинает влиять на поведение и мысли

😵 Признаки эмоциональной зависимости:

• Зависимость от слов бывшего. Пример: вы смотрите фильмы, которые бывший рекомендует в Инстаграм (в постах или сторис), или перестаете делать то, что он осудил в своей публикации.
• Готовность отказаться от своих интересов и планов в пользу слежки за жизнью бывшего. Пример: отказ от своих планов на вечер, потому что у бывшего в это время прямой эфир в Инстаграм.
• Стремление контролировать каждый шаг человека. Пример: установка уведомлений о новых публикациях и сторис бывшего.

Наблюдение за бывшими в социальных сетях тормозит восстановление после расставания. Фото и видео будут напоминать мозгу о потере, не давая разорвать эмоциональную связь. Лучшее средство для исцеления после расставания — разорвать любой контакт с бывшим партнером как оффлайн, так и онлайн.

Как перестать следить за бывшим (бывшей) в Инстаграм

Даже если вы с бывшим партнером не общаетесь напрямую, но все еще подписаны на его страницу и наблюдаете за его жизнью, это может помешать выздоровлению после расставания. Психологи и специалисты по отношениям рекомендуют не следить за бывшими, чтобы мозг перестал цепляться за воспоминания, и вы могли строить планы на будущее с новым человеком.

Размышления об отношениях, которые у вас были с ними — это нормальная, естественная и здоровая часть исцеления от них. Вам нужно проделать эту работу, чтобы научиться. Но если вы зацикливаетесь на том, что сейчас делает ваш бывший и с кем он это делает, это вряд ли пойдет на пользу вашему благополучию. Небольшое любопытство — это нормально, но если вы обнаружите, что оно мешает вам исцелиться, возможно, пришло время перестать проверять их Instagram.

Чтобы перестать следить за бывшим (бывшей) в социальных сетях:

⚡ Переключите свое внимание. Возможно вам будет сложно сразу же перестать заходить в соцсети, и вы все равно будете открывать Инстаграм и проверять ленту. В таком случае можно подписаться на аккаунты, в которых выкладывают контент на интересующую вас тематику и просматривать их вместо страницы бывшего партнера.

⚡ Скройте бывшего из ленты. Если по каким-то причинам вы не хотите отписываться от бывшего, начните с того, чтобы скрыть его из ленты. Для этого достаточно зайти на его страницу, нажать на кнопку "Вы подписаны", выбрать "Скрыть пользователя" и активировать ползунки напротив "Публикации/Истории/Заметки".

⚡ Найдите интересное занятие. Переключить свое внимание можно и на что-то помимо других аккаунтов в соцсетях. Хобби отлично помогают отвлечься от неприятных мыслей. Не важно, будут это походы в спортзал, вышивание или изучение иностранных языков.

⚡ Заблокируйте бывшего. Это самый радикальный метод, но он действительно может сработать. Возможно первое время вы будете снимать блокировку время от времени, чтобы проверить страницу бывшего, но со временем вы будете делать это все реже пока наконец не забудете про его страницу.

Как заблокировать пользователя в Инстаграм:

Черный список в Инстаграм — полный гайд

⚡ Обратитесь к психотерапевту или психологу. Если ничего из вышеперечисленного не помогает, а слежка за бывшим негативно влияет на вашу жизнь, можно обратиться за помощью к специалисту.

Даже если у вас нет неприязни к бывшему возлюбленному, убрать его из своих лент в социальных сетях и выбросить из головы — лучший способ научить свой мозг двигаться вперед.