Когда выкладывать публикации в Инстаграм — определяем лучшее время
- Лучшее время для публикации
- Лучшее время постинга для разных форматов контента
- Как определить время постинга в Инстаграм для своего аккаунта самостоятельно
- ТОП-3 сервиса для определения времени постинга
- Влияет ли время постинга на охваты
- Как часто публиковать
- Советы и лайфхаки
В 2025 году вопрос лучшего времени для постинга в Инстаграм стал еще сложнее.
Исследования ведущих платформ дают разные результаты. Анализ 6 миллионов постов от Later фиксирует пик вовлеченности с 03:00 до 06:00 утра, тогда как данные Sprout Social за тот же год указывают на классические дневные часы — с 10:00 до 15:00. Оба источника авторитетны и по-своему правы.
Ниже я покажу, как ориентироваться в этой разнице данных. Разберем логику каждой стратегии и найдем идеальное время для постинга по дням недели именно для вашего аккаунта.
Лучшее время для публикации
Прежде чем углубиться в цифры, важно понять главное — не существует единого "волшебного часа" для всех.
Ваше идеальное время зависит от вашей уникальной аудитории. Однако свежие данные исследований — это ключ к пониманию логики алгоритма Инстаграм и современных тенденций поведения пользователей. Они дают нам ориентиры для построения собственного графика публикаций.
Разберем две ключевые стратегии, которые выявили исследования:
Стратегия #1 от Later — "Ранний постинг"
Согласно статистике Later, лучшее время постинга — раннее утро (03:00–06:00 по часовому поясу вашей аудитории).
Почему алгоритм продвигает контент, опубликованный, когда большинство еще спит? Обновленные механизмы Инстаграм оценивают не момент выхода поста, а то, как он успевает "разогреться" при минимальной конкуренции.
Первые реакции приходят от небольшой части аудитории, которая активна в это время (тех, кто поздно ложится или рано встает), а также от пользователей из других часовых поясов. Ночью и ранним утром конкуренция минимальна, и ваш пост почти единственный в их ленте. Этого достаточно, чтобы к утру публикация набрала стартовую вовлеченность.
Когда основная часть подписчиков откроет приложение, алгоритм уже увидит интерес к материалу и начнет продвигать его дальше — в ленте и рекомендациях.
🕓 Лучшее время для публикации в Инстаграм по дням недели (данные Later):
- Понедельник: 05:00.
- Вторник: 05:00.
- Среда: 03:00.
- Четверг: 04:00–05:00.
- Пятница: 03:00–06:00.
- Суббота: 05:00.
- Воскресенье: 05:00, 12:00, 23:00.
✨ Чтобы применить эту стратегию на практике:
— Не откладывайте на потом. Ложитесь поздно? Публикуйте пост перед сном. Встаете рано? Выкладывайте контент сразу после пробуждения, без раскачки.
— Готовьте контент заранее. Если планируете раннюю публикацию, уже вечером напишите текст, вычитайте его на ошибки, подготовьте картинки и видео. Это поможет избежать ошибок, спешки и стресса.
— Используйте автопостинг. Вам не обязательно вставать в 5 утра, чтобы опубликовать пост. Настроить автопостинг можно прямо в Инстаграм.
👉 Чтобы настроить автопостинг:
1 В процессе создания поста нажмите "Еще" внизу редактора.
2 Активируйте ползунок напротив функции "Запланируйте эту публикацию".
3 Выберите время постинга и сохраните пост. Инстаграм выложит его в указанный срок.
💁♀️ Если в вашем аккаунте автопостинг не работает, можно использовать специальные сервисы. Нужный функционал есть у LiveDune и SMMplanner.
Стратегия #2 от Sprout Social — "Попадание в пик"
Согласно исследованию Sprout Social, лучшее время для постинга в Инстаграм — середина дня, с 10:00 до 15:00 (по часовому поясу вашей аудитории).
В отличие от "Раннего постинга", здесь вы публикуете контент в период пиковой онлайн-активности. Ваша аудитория уже проснулась, сделала утренние дела и готова уделить время соцсетям, например, во время перерывов на работе, учебе или в обед.
Алгоритм получает мгновенную обратную связь — лайки, комментарии и сохранения поступают быстро и массово. Это прямой сигнал о качестве и актуальности контента, который побуждает алгоритм активно продвигать пост. Минус этой стратегии — ваш пост будет конкурировать с другими постами, и его могут пропустить.
🕓 Лучшее время для публикации в Инстаграм (данные Sprout Social):
- Понедельник: с 10:00 до 16:00.
- Вторник: с 10:00 до 14:00.
- Среда: с 10:00 до 16:00.
- Четверг: с 10:00 до 15:00.
- Пятница: в 11:00 и 14:00.
- Суббота: с 09:00 до 16:00.
- Воскресенье: с 10:00 до 12:00 и с 15:00 до 16:00.
✨ Чтобы применить эту стратегию на практике:
— Обойдите конкурентов на 10 минут. Большинство SMM-специалистов и блогеров, видя рекомендации "публиковать в 10:00", ставят посты ровно на это время. В результате в 10:00 лента перегружается десятками публикаций, и ваш пост рискует затеряться.
Решение: публикуйте контент за 10 минут ДО указанного времени или через 10 минут ПОСЛЕ (например, в 09:50 или в 10:10). Это поможет вашему контенту выделиться и быть первым (или следующим после основного потока) в ленте подписчиков.
— Будьте готовы к быстрому взаимодействию. Так как публикация происходит в часы пик, будьте готовы не просто запостить и уйти, а оперативно отвечать на комментарии — это дополнительно усилит вовлеченность.
Ваша задача не просто запостить и уйти, а активно участвовать в обсуждении в первый же час:
- Отвечайте на комментарии, задавайте уточняющие вопросы.
- Поощряйте дискуссию. Чем больше комментариев, тем дольше люди задерживаются у поста и тем активнее алгоритм продвигает его.
— Анализируйте статистику в динамике. Общие рекомендации это лишь отправная точка. Сравнивайте показатели охвата и вовлеченности в разные дневные часы (например, в 10:00, 12:00, 14:00), чтобы найти ваш персональный пик в рамках общего временного окна.
Лучшее время постинга для разных форматов контента
Для разных форматов контента подходит разное время публикации. Дело не в настройках алгоритма, а в привычках и состоянии вашей аудитории. Утром люди спешат и пролистывают ленту быстрее, вечером — расслабляются и готовы смотреть длинные видео. Алгоритм лишь подстраивается под это поведение и начинает чаще показывать определенные форматы в часы, когда к ним проявляют наибольший интерес.
Исследования выявили, в какие часы каждый формат контента находит наибольший отклик.
Лучшее время для публикации Рилс
По данным Later: 00:00.
Исследование, в основе которого анализ 975 000 роликов, показало, что высокая вовлеченность сохраняется в широком интервале с 00:00 до 06:00.
По данным Sprout Social: будние дни с 10:00 до 14:00, а по понедельникам, средам и пятницам — до 15:00.
Но Sprout Social справедливо отмечает, что на успех видео также влияют трендовые звуки, визуал и сам алгоритм. Поэтому главная рекомендация — тестировать. Публикуйте рилсы в разные часы в этих временных окнах, чтобы найти именно ваше идеальное время.
Лучшее время для публикации постов
По данным Later: с 00:00 до 06:00, лучший день недели — понедельник.
❗ Важно: ориентируйтесь на часовой пояс вашей целевой аудитории. Если основная часть подписчиков живет в Москве, ориентируйтесь на московское время, если в Хабаровске — на хабаровское.
Согласно отчету Sprout Social, лучшее время для постинга в Инстаграм для разных отраслей:
⚡ Образование (блоги для учебы, онлайн-курсы, репетиторы, языковые школы):
- Понедельник: 11:00–15:00.
- Вторник: 11:00.
- Среда: 10:00–17:00, 19:00.
- Четверг: 11:00–16:00.
- Пятница: 14:00.
- Суббота: 14:00–20:00.
Лучшие дни: среда, четверг, суббота.
⚡ Финансы (банки, инвестиции, страхование, финконсультанты):
- Понедельник: 13:00–14:00.
- Вторник: 13:00–14:00.
- Четверг: 13:00.
Лучшие дни: понедельник, вторник.
⚡ Еда (рестораны, кулинарные блоги, доставка еды, кофейни):
- Понедельник: 11:00–13:00.
- Вторник: 11:00.
- Среда: 11:00.
- Четверг: 11:00–12:00, 14:00–15:00.
Лучшие дни: понедельник, четверг.
⚡ Госучреждения (музеи, библиотеки, администрации, культурные центры):
- Среда: 12:00–17:00.
- Четверг: 12:00–16:00.
- Пятница: 14:00.
Лучшие дни: среда, четверг.
⚡ Здоровье (клиники, фитнес-тренеры, правильное питание):
- Вторник: 10:00–11:00
Лучшие дни: вторник, четверг.
⚡ Розничная торговля (магазины одежды, косметики, товаров для дома):
- Понедельник: 11:00–13:00.
- Среда: 11:00–12:00.
- Четверг: 14:00.
Лучшие дни: понедельник, среда.
⚡ Путешествия (отели, туроператоры, тревел-блогеры, авиакомпании):
- Воскресенье: 10:00, 12:00.
Лучший день: воскресенье.
Лучшее время для публикации каруселей
По данным Later: 05:00, лучший день недели — вторник.
В 5 утра ваш пост будет одним из немногих в ленте. Он успеет получить первые лайки и комментарии, и к утру алгоритм начнет показывать его большему числу людей.
💡 Посты-карусели идеально подходят для фото-подборок, историй и обучающих материалов.
Лучшее время для публикации Сторис.
Публикуйте сторис, когда ваша аудитория онлайн. Точные часы можно посмотреть в статистике аккаунта — о ней расскажу ниже.
✨ Практические рекомендации:
— Создавайте интригу заранее. Начинайте выкладывать сторис за 1–2 часа до публикации основного поста. Предварительные кадры или намеки на тему поста подогреют интерес и подготовят аудиторию к основному материалу.
— Выкладывайте связанные сторис в один промежуток времени. Каждая история живет в ленте 24 часа, но если вы делаете серию на одну тему, публикуйте их сразу или в течение 1–2 часов. Так подписчики увидят всю последовательность целиком, а не отдельный последний фрагмент.
— Выбирайте пиковые часы для важных анонсов. Ключевые сторис, например, с объявлением прямого эфира или запуском продукта, лучше выпускать в периоды максимальной онлайн-активности вашей аудитории. Так вы получите больше просмотров и переходов.
— Постоянно анализируйте статистику. Смотрите, в какие часы ваши сторис получают наибольшее количество просмотров и ответов. В это время вам и нужно постить.
Как определить время постинга в Инстаграм для своего аккаунта самостоятельно
Общие рекомендации дают отличный старт, но ваш аккаунт уникален. Самый точный ответ на вопрос о лучшем времени для постинга в Инстаграм даст статистика профиля.
Инстаграм анализирует активность подписчиков в каждом аккаунте и показывает, когда максимальное количество фолловеров находится онлайн.
Чтобы у вас появилась статистика, подключите бизнес-аккаунт. Это бесплатно и займет всего 5 минут вашего времени. В личном профиле статистика недоступна.
Шаг #1: Определяем топ стран и городов с активной аудиторией.
Чтобы определить удачное время постинга:
1 Войдите в свой аккаунт Инстаграм.
2 Нажмите на "Профессиональная панель" под шапкой профиля.
3 В открывшемся меню выберите "Взаимодействия". Это одна из самых информативных вкладок. Она показывает не просто зрителей, а самую активную аудиторию, которая ставит лайки, оставляет комментарии, делает репосты вашего контента.
4 Листаем в самый низ экрана и там видим раздел "Аудитория". Фиксируем два важных показателя — топ городов и топ стран.
При постинге ориентироваться нужно на часовой пояс вашей аудитории. Если у вас не региональный паблик и вы не нацелены на людей в конкретном городе, логично, что аудитория у вас будет из разных мест. Увидев топ городов, вы поймете, на что примерно стоит ориентироваться.
Допустим, вы выбрали стратегию от Later и хотите опробовать ранний постинг. Ваш "Топ городов":
- Санкт-Петербург.
- Москва.
- Рим.
- Нижний Новгород.
Ориентируемся на московское время, так как три города находятся в этом часовом поясе. Публикуем в 05:00 по Москве. Для подписчиков из Рима это будет 04:00 утра, но так как их меньше — это допустимо и не критично.
Далее смотрим "Топ стран":
- Российская Федерация (34,3%).
- США (7,9%).
- Германия (4,8%).
- Беларусь (3,6%).
Россия — явный лидер (34,3%), поскольку в "Топ" по городам Москва, Петербург и Нижний Новгород, ориентируйтесь на московское время для самых важных постов.
Если важно охватить аудиторию из США, найдите окно, которое захватывает ее. Оптимально 18:30–19:30 по Москве:
- Это вечер в России и Беларуси (высокая вовлеченность).
- День в Европе.
- Утро на восточном побережье США.
💭 Если у вас разнородная аудитория из разных часовых поясов, найти оптимальное время можно с помощью нейросети (например, ChatGPT). Она проанализирует ваши данные и предложит конкретное расписание.
Промпт:
Моя аудитория в Инстаграм распределена по странам следующим образом: - Страна 1: [процент]% - Страна 2: [процент]% - Страна 3: [процент]% Основные города аудитории: - [Город 1] - [Город 2] - [Город 3] Рассчитай оптимальное время публикаций, чтобы охватить максимальную аудиторию. Учти часовые пояса и предложи конкретное расписание. Ответ представь в виде таблицы с пояснениями.
Шаг #2: Узнаем, когда онлайн ваши подписчики.
Дальше идем узнавать лучшее время, когда ваши подписчики онлайн:
1 Снова открываем профессиональную панель.
2 Заходим в раздел "Новые подписчики".
3 Находим график "Период наибольшей активности" и смотрим, в какие дни и часы ваши подписчики сидят в Инстаграм.
❗ Важно: чтобы над диаграммой отразились цифры, нужно кликнуть по ней один раз.
Статистика активности появится в вашем аккаунте, как только вы наберете 100 подписчиков
Альтернативный способ узнавать время, когда ваши подписчики активны — посмотреть в отчетах:
1 Возвращаемся к профессиональной панели под шапкой профиля и выбираем инструмент "Обзор за месяц".
2 Здесь собраны все отчеты, выбираем интересующий месяц.
3 Листаем отчет и находим полезный раздел "Когда ваши подписчики были наиболее активны в последнее время".
Инстаграм анализирует активность фолловеров и сам указывает лучшее время и дни для публикации контента:
Например, это может быть:
- Понедельники, 6–9 утра.
- Понедельники, 9 утра–12 вечера
Смотрите, в какие дни и часы у вас самые высокие всплески активности. Публикуйте в эти промежутки, так вы попадете на самый пик активности вашей аудитории.
ТОП-3 сервиса для определения времени постинга
Определить время постинга в Инстаграм можно с помощью сервисов. Ниже список топовых помощников.
LiveDune — сервис глубокой аналитики, который оценивает аккаунт более чем по 50 метрикам.
Он позволяет выявить:
- Из каких городов большинство подписчиков, а в каких регионах блог смотрят меньше.
- Время, в которое на страницу заходит наибольшее количество людей.
На основе этих данных LiveDune предложит лучшее время для постинга. В отличие от встроенной статистики Инстаграм, здесь показана активность не по широким промежуткам, а по каждому часу, что помогает точнее определить оптимальное время.
В сервисе также можно настроить автопостинг, он автоматически опубликует контент в нужное время.
Цены: 7 дней бесплатно, далее от 1 900 руб/мес.
Сервис Feedspy помогает понять, нравится ли аудитории ваши посты и когда их лучше выкладывать.
С его помощью можно:
- Сортировать посты по времени и увидеть, в какое время они набирают наибольший отклик.
- Определить "вирусные" публикации.
- Узнать ER (уровень вовлеченности) для каждой публикации.
- Получить отчет по реакциям на контент.
- Найти лучшее время для постинга.
Всю информацию можно выгрузить в виде отчетов (Excel, PDF, PNG, JPEG).
Цены: 5 загрузок аналитики бесплатно, далее от 499 руб/мес.
Сервис аналитики Инстаграм-контента, который помогает отслеживать эффективность публикаций в своем аккаунте и у конкурентов.
Функционал:
- Поиск лучшего времени для постинга.
- Определение рекомендуемой длины текста.
- Сравнение эффективности публикаций в разных аккаунтах.
Аналитика позволит узнать, когда активна аудитория конкурента, если вы планируете привлечь ее к себе.
Цены: 10 загрузок бесплатно, далее от 599 руб/мес.
Влияет ли время постинга на охваты
Несмотря на то, что многие СММ-специалисты утверждают, что время постинга больше не имеет значения, это не так. Инстаграм раскрыл информацию о работе своих алгоритмов в историях аккаунта @creators.
Алгоритм учитывает время постинга и вовлечение в публикацию. Его задача — показывать пользователям только свежий и интересный контент.
Если вы публикуете пост в 10:00, конкурент — в 10:20, а ваш общий подписчик зайдет в Инстаграм в 10:30, то, вероятно, первым он увидит именно пост конкурента. Потому что он будет самым актуальным, по мнению алгоритма.
Но если к этому времени ваш пост соберет больше лайков, сохранений, комментариев, репостов, чем у конкурента, вы можете оказаться выше него в ленте. А вот если вовлечение в пост будет примерно одинаковым, то вверху ленты будет тот, кто последним выложил пост. Проще говоря — и время постинга и вовлечение имею одинаковое влияние на охваты.
Хороший способ повысить свою эффективность с помощью алгоритма Instagram — это публиковать посты, когда ваши подписчики наиболее активны и вовлечены. Это увеличивает вероятность появления лайков, комментариев, поскольку ваше сообщество более "включено", а не отвлекается на работу или учебу. И эта вовлеченность — огромный показатель для алгоритма Instagram. Чем больше вовлеченности получает ваш пост, тем больше вероятность того, что он будет показан большему количеству пользователей.
Но определить удачное время для постинга недостаточно, чтобы получить взрывные охваты и вовлечение. Нужно публиковать ценный контент, вовлекать подписчиков в диалог, не уклоняться от основной тематики блога.
💁♀️ Рекомендую изучить статью "Алгоритмы Инстаграм 2025" — в ней я рассказываю, на какие метрики обратить внимание и что действительно влияет на ваше попадание в ленту и рекомендации.
Как часто публиковать
Частота постинга сильно зависит от того сколько времени занимает у вас создание качественного контента, и чего хотят подписчики.
Согласно исследованию Union Metrics более частые публикации не ведут к снижению вовлеченности. Но это актуально в том случае, когда частый постинг не влияет на качество контента. Нет смысла публиковать по 2-3 поста в день, если каждый из них не будет интересным аудитории.
Алгоритм отдает предпочтение контенту с максимальным вовлечением. Если вы можете каждый день генерировать контент, и при этом видите, что аудитория не устает от него, постите чаще.
В среднем, бренды, блогеры и эксперты публикуют по 3-4 поста в неделю
Советы и лайфхаки
⚡ Не нужно слепо следовать чужим рекомендациям. Если какой-то эксперт уверяет вас, что нашел лучшее время постинга для всех пользователей — это ложь. Авторы маркетинговых исследований сходятся во мнении, что все зависит от аудитории и ее индивидуальных особенностей.
Согласитесь, даже если вы узнаете что большая часть подписчиков из Москвы, этих данных слишком мало для подробного анализа их активности. Ведь офисный сотрудник со стандартным графиком и фрилансер задерживающийся в онлайне до 3-х ночи будут просматривать ленту в разное время.
Поэтому:
— Изучайте свою ЦА. Когда вы знаете примерное расписание, образ жизни, интересы аудитории, будет проще понять, в какое время выкладывать посты и сторис.
— Анализируйте вовлечение в постах и сторис. Это можно сделать с помощью сервисов вроде Feedspy и Pur Ninja. Они анализируют посты, чтобы вычислить лучшее время для постинга в Инстаграм. Либо вы можете записывать в блокнот или таблицу информацию о дне и времени постинга и рядом писать цифры охвата, лайков, репостов, сохранений и комментариев. Через месяц таких наблюдений вы вычислите свое персональное время.
Каждый аккаунт Instagram имеет уникальную аудиторию с подписчиками, расположенными в разных городах, странах и часовых поясах — поэтому важно найти свое персональное лучшее время для публикации в Instagram. Поскольку Instagram теперь уделяет приоритетное внимание “новому” контенту в лентах людей, ваш лучший шанс донести его до подписчиков — это разместить пост, когда большинство из них находятся в сети. Сделав это, вы можете фактически взломать алгоритм, чтобы увеличить охват и получить больше лайков и подписчиков!
⚡ "Прощупывайте" активность аудитории перед постингом. Прежде чем выложить пост в ленту, выложите 1-2 сторис, и посмотрите, какие у них будут охваты и реакции. Я пользуюсь этим лайфхаком, когда не уверена, стоит ли выкладывать пост, и готова ли аудитория на него реагировать.
Круто, если контент будет интерактивным, тогда вы предварительно "раскачаете" аудиторию. Алгоритмы Инстаграм работают таким образом, что пользователи чаще видят в своей ленте контент от тех, с кем часто общаются в директе, отвечают на опросы в сторис, посылают реакции.
Если пользователи будут взаимодействовать с вашими сторис, они будут видеть ваши посты в ленте.
⚡ Учитывайте праздничные дни. Хорошо, когда вы нашли идеальный день недели для постинга. Но не забывайте, что если на этот день выпадет праздничная дата, вы можете не получить привычной активности. Спады во время праздников — нормальное явление.
⚡ Чистите аккаунт от ботов. Статистика от Инстаграм и анализ профиля сторонними сервисами будут бесполезными, если в профиле много неактивных аккаунтов, ботов и массфоловеров. Ведь анализ профиля учитывает каждого, даже неактивного подписчика. В итоге вы не узнаете, где живет ваша активная аудитория и в какое время подписчики находятся онлайн. Очистите аккаунт от ботов — получите достоверную статистику.
Лучшее время для постинга в Инстаграм стоит рассчитывать индивидуально для каждого аккаунта. В идеале, изучить данные исследований и статистику по активности подписчиков в вашем аккаунте. Сопоставьте эти данные, проанализируйте охваты под прошлыми постами. Не бойтесь экспериментировать, выкладывать посты в разное время. Со временем вы найдете свое персональное лучшее время для публикации в Инстаграм.
